Как мы расслабляемся?

С++ · Свой (своя) в доску

Ну и как мы расслабляемся после тяжелого трудового дня? Пожрем и заваливаемся на диван. Ну или по сети лазаем. А вот грамотно расслабляться мы не умеем. После работы, например, можно завернуть в близлежащий кабак и грамотно набить кому-нибудь морду. А если грамотно накуриться, то за полчаса можно выучить геометрию Риммана. Можно взобраться с оптической винтовкой на крышу высотного дома и грамотно подстрелить пару ворон на ужин или погонять на лисапеде по встречной полосе до первого КамАЗа. Так кто как расслабляется? Короче, делимся опытом.

ЗЫ. А если серьезно, есть неплохой способ расслабиться, позаимствованный мной из йоги:

ШАВАСАНА (МРИТАСАНА).

"Шава" или "мрита" значит труп. Цель этой асаны - подражать трупу. Сохраняя неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Такое сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Поэтому-то эту вроде бы легкую позу исключительно сложно освоить.

Техника

1. Лечь плашмя на спину во всю длину тела, как труп. Кисти держать на некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх.

2. Закрыть глаза. Если возможно, положить на глаза кусок черной ткани, сложенной вчетверо. Пятки держать вместе, а носки развести.

3. Вначале дышать глубоко. Впоследствии дыхание станет легким и медленным, без резких движений, колеблющих позвоночник или тело.

4. Сосредоточиться на глубоких и легких выдохах, при которых в ноздрях не ощущается теплоты дыхания.

5. Нижняя челюсть должна слегка отвисать, сжимать челюсти не следует. Языком не шевелить. Даже зрачки глаз должны быть совершенно пассивны.

6. Полностью расслабиться и медленно выдыхать.

7. Если ум блуждает, после каждого медленного выдоха следует без напряжения сделать паузу.

8. Оставаться в этом положении 15-20 минут.

9. Вначале ученик может засыпать в этой позе. Постепенно, когда нервы придут в пассивное состояние, он ощутит себя полностью расслабленным и освеженным. При хорошем расслаблении ощущается ток энергии от затылка к пяткам, а не в обратном направлении.

ursyla · Конкретно прописался(-ась)

Ketzer · Свой (своя) в доску

не, меня как-то трупам подражать не тянет
успею еще
... если вы еще живы, то у вас не получилось...

по набережной или виноградникам шляюсь, читаю, за компом сидеть - не отдых, а времяпрепровождение.

Mirro · Свой (своя) в доску

испробую, отпишу

у мня как раз чисто врожденно самое такое место уязвимое - это нервная система, стоит перенапрячься, недоспать и отражается на общем здоровье, и как назло люблю инфой мосХ ипать

хотя чуйсвуется веяние: ученик, поза, пассивное состояние ))

ShANE · Прописался(-ась) окончательно

СОН, алкоголь, танцы, трёп, водные процедуры....тупые мульты, психологические триллеры, кладбище, лес, река...церковь....
И как точно показал новый тест на форуме -->>> уже по привычке наибольший релакс получаю, когда довожу себя до изнеможения, а потом резко отключаюсь от внешнего мира...и просто обожаю состояние "белой линии"....когда мозг отрубается, не мыслей, не снов...ничего....НеНАвИЖУ ДУМАТЬ в ПУСТотУ, это мешает жить...какой из меня мыслытель....

Nefreet · Мимо пробегал(а)

Люблю смотреть вместе с кем-нибудь какие-нить сериалы типа Эврики, потерянной комнаты, Героев...
Люблю с друзьями гулять по центру города, сидеть в кафешках и общаться.
Люблю танцевать и отрываться на танц-поле.
Что может быть лучше - когда просто ведёшь себя как хочешь и не паришься ни о чём?
Душа должна тоже уметь отдыхать!!! clap_1

Элиот · Свой (своя) в доску

В последнее время качаю дракошку - он у меня уже 54 уровня - еще немного, и на нем можно будет ездить ))) Но это - когда не работаю, не решаю проблем и прочая.

Hephaistion · Конкретно прописался(-ась)

Элиот, это ты про что? Shocked

Кстати, недавно на физ-ре пытались выполнить несколько поз из йоги. Правда, так ни у кого и не получилось. Потом прикалывались "взводим ногу до щелчка" Smile

. Блин, щас всё тело болит...

Mirro · Свой (своя) в доску

расслабляться вообще по-разному можно

я бы даже разграничил

чтобы физически расслабиться, телу так или иначе необходим покой или такое состояние, при котором оно восстаналивает свою работоспособность и накапливает запас энергии

а вот чтобы расслабиться эмоционально, духовно, интеллектуально - тут кто во что горазд

хотя разграничение условно, одно взаимосвязанно с другим и можно расслабляться комплексно
хоть иглоукалываением, и мазохисту удовлетворение и телу может на пользу )))
вот такая загогулина

ShANE · Прописался(-ась) окончательно

Mirro, ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ - ФИГНЯ, ЛУЧШЕ...яйцеотттягивание devil_2

Идите все в баНЮ...в публичную, мужскую, вот там точно релакс и физический и моральный.... clap_1

x-teen · Свой (своя) в доску

смотру мульты по стс))

Mirro · Свой (своя) в доску

ShANE, и почему у меня такое ощущение, что про яйцеоттягивание ты не в теории знаешь Cool

ShANE · Прописался(-ась) окончательно

Mirro, у меня тоже странные бывают ощущения.... biggrin

acorus · Прописался(-ась) окончательно

Ой, всего помаленьку. В бане давно не был. Скоро можно будет выбираться в лес. Там жизнь весенняя начинается- это и есть лучший релакс. А вот кино и театр грузят. Хотя надо посмотреть новый фильм Гринуэя (Тайны Ночного дозора) и "Летучий голландец" в Мариинке.
Кто не был -идите в Эрмитаж, пока там не закрылась выставка
фресок из раскопок Стабий (около Помпеи). Вот там, кстати, теория и практика древнеримского релакса. Очень поучительно!
Москвичам- смотреть "Парижские развлечения" Тулуз-Лотрека - тоже неплохо. (Это в Третьяковке из Парижа до начала мая).
А там велосипедик себе, глядишь, новый подарю))) Между прочим, давно бы надо и форумом встренутья - тоже оттягивает. не хуже соленого огурца...

ES · Свой (своя) в доску

Все примитивно: взять кучу еды - и сидеть в интернете до состояния опухшей головы.
А Эрмитаж, выставки, галереи, магазины, концерты... - это не отдых, это работа, млин Cool


Гей-форумы и гей знакомства на Гей.ру © 2004-2010. Все права под контролем Кремля	Карта сайта \| RSS / XML