Диеты :: Гей форум, гей и лесби знакомства

PoulGr · Свой (своя) в доску

Элиот, Beloved, сорри, если побеспокоил, но скорее всего вы знаете про диеты.
у мня рост 176 вес76, хочу скинуть вес до 65, но не получается. Занимаюсь в тренажерке 4 дня в неделю в среднем по 2 часа, бегаю, не много правда по 20 минут после тренировки, но вес стабильно, ни вверх, ни в низ. Я так думаю, может я что то ем не то? Хотя рацион состоит из овсянки на завтрак, рыбы с салатом на обед, немного кукурузных хлопьев с молоком на ужин. в промежутках ем орехи, но не так чтобы ох. Где может быть проблема? Сахар/мучное/шоколад/печенное не ем вообще, не тянет.

Beloved · Свой (своя) в доску

PoulGr, у тебя нормальный вес Smile

вот где проблема. Что за мечты, уже второй знакомый при росте примерно равном моему мечтает весить 64-65 кг? Откуда это?
А так лучше снизь тренировок до трех раз по полтора часа максимум и трать больше времени на кардио, лучше бег на свежем воздухе утром и вечером, по часу. Хотя некоторые врачи говорят что это вредно.

Konik · Свой (своя) в доску

PoulGr, хочешь мое мнение? Я конечно не был в списке, но все же:
Мне кажется что соотношение 176/76 - это нормально и обусловлено конституцией. Все эти формулы, типа "рост-110" - бредятина.
И если диета действительно такова - я бы убрал оттуда овсянку, особенно если она в виде хлопьев, да и кукурузные хлопья тож. Сильно поднимают глюкозу за счет быстрых углеводов. Тот же сок на завтрак с цельнозерновыми хлебцами - намного интереснее будет. Да и яйца вполне вписываются в стратегию.

Извините, если был навязчив Smile

Beloved · Свой (своя) в доску

Konik, Оо по моему это не диета, а абсолютно нормальное питание.
А что касается хлопьев, то да. Хотя с овсянкой не согласен, если она конечно не заправлена тонной варенья Smile

А так если хочется есть жестокие двух недельные диеты, типа отмоченной гречкой питаться две недели, без сахара, немного соли и чуть чуть масла. Это вечером закладываешь в горячую воду гречку, утром подогреваешь и ешь, и так две недели. Результат гарантирован.

PoulGr · Свой (своя) в доску

Beloved, У меня всегда вес был 65кг. годы чеТыре назад скакнуло вдруг резко. Я понимаю гормоны там и все такое, но хотелось бы обратно к 65. Бегать много мне трудно, потом колено и голеностоп болят. Притом свежий воздух в центре города? biggrin

Мой тренер говорит мне что это может быть корнфлекс или орехи. Но я сомневаюсь.... Я ем реально не много, но не худею. Странно.....

С++ · Свой (своя) в доску

PoulGr, посиди дней десять на воде и будет тебе щастие ))

Beloved · Свой (своя) в доску

PoulGr, "господи, Я КОРОВА"*это я про себя*. Я вешу 69кг, как ни стараюсь сбросиь не могу так же как и не набираю. Видимо это какой то фикс у организма, и он не даёт сбросить. Если ты правда в тихоря гамбургегры не ешь и колу не пьешь, то не насилуй свой организм.

С++, ну вот я и предложил более щадящий вариант с гречневой кашей Smile

PoulGr · Свой (своя) в доску

Konik, спасибо Very Happy

Значит все таки корн флекс? Я не могу исключить овсянку из рациона, во первых нравиться, во вторых мне нужны протеины. Соки/хлеб я не ем. Ем рис но не часто.
Beloved, Гречка на западе деликатес, ее если выбрасывают на прилавок русского супермаркета, который к стати за три мохнатых эпизода от места где я живу, так ее моментально расхватывалют соотечественники Smile

. Рис как заменитель, я так понимаю не прокатит?

Beloved · Свой (своя) в доску

PoulGr, прокатит, но он будет эммм не особо вкусен после вымачивания. А корн флекс мне катся тут не при чем, ты же его не тоннами ешь, а один раз в день и то нарно немного.

ЛЮДИ давайте скинемся на гречку для PoulGr и отправим ему бандеролью!!!!!!!!!

PoulGr · Свой (своя) в доску

С++, Боюсь, я отброшу коньки/копыта на третьи сутки biggrin

Beloved, Последний раз я ел гамбургер с колой года 3 назад и то по причине отсутствия выбора. забыл сказать из сладкого я ем мед/экологический, хм/, но не так уж много, 1 или 2 столовые ложки в день вместе с зеленым чаем. это может влиять на вес?
Я понимаю что это может быть для кого то несущественным, но мне просто хотелось бы вернуться к моему стандартному весу.

PoulGr · Свой (своя) в доску

Beloved, зы biggrin

не откажусь от гуманитарной помощи

Beloved · Свой (своя) в доску

PoulGr, а вдруг это твой стандартный вес? Мед в таких колличествах повлиять не может, тем более натуральный, к тому же это полисахарид (если я не ошибаюсь) а он иначе срабатывает в организме нежели обычный сахар (моносахарид).

зы будем ждать дядю Элиота.

PoulGr · Свой (своя) в доску

Beloved, стандартный вес, если я не ошибаюсь -10кг от роста? То бишь 1,76-10=66? Или это не верно?

Пысы: Если нужен адрес для гуманитарки, я скину в личку Smile

)

Beloved · Свой (своя) в доску

PoulGr, это слишком усредненно, от военкоматов пошло, хотя я могу ошибаться. Есть знакомые которые абсолютно комфортно чувствуют себя и не испытывают проблем со здоровьем даже выходя за рамки этих правил. А так то есть еще один способ, индекс массы, это массу тело в кг делим на квадрат роста в метрах, и следуем этому:
меньше 15 - острый дефицит веса;
от 15 до 20 - дефицит веса;
от 20 до 25 - нормальный вес;
от 25 до 30 - избыточный вес;
свыше 30 - ожирение.

Konik · Свой (своя) в доску

Beloved, "диета" - это не только "боже как же мне не жрать, чтоб похудеть", в общем смысле - это то, что человек обычно ест, т.е. совокупность привычной еды = диета этого человека.

Про ИМТ (индекс массы тела), и про "рост-110" - я тоже уже высказался, это все ОООЧЕНЬ примерно, сильно зависит от конституции и возраста. (в тот же ИМТ - то, что Билавд привел, как минимум надо длину окружности запястий добавить)

В общем - любой доктор и диетолог скажет что вес у тебя в норме и даже лучше, а по поводу собственного желания его снизить - никто мешать не станет.

Гречка да, в какой-то мере, но любые крупы в избытке - это всегда зло. Протеины лучше вон из яиц добывай (100% практически, если без желтка - к слову, белковый омлет - обожаю) или какой-нить курятины и прочей птицы, где этот показатель выше чем у овсянки. А любишь - да ешь на здоровье Smile


Гей-форумы и гей знакомства на Гей.ру © 2004-2010. Все права под контролем Кремля	Карта сайта \| RSS / XML